"АРЫГЛАМАЬЫН СИРЛЯРИ” китабы

   (Сящ: 208, гий. 5 м)

Китабда артыг чякидян язиййят чякян инсанлар цчцн арыгламаьын мцхтялиф йолларындан бящс едилир. Гейд едяк ки, тяк арыгламаг истяйянляр цчцн дейил, ейни заманда, юмрц бойу инъялийини вя эюзяллийини горуйуб сахламаьы арзу едянляря дя бу китаб чох эярякли олаъаг. Китаба ашаьыдакы бюлмяляр дахилдир:

Гарын пийини яритмяйин хцсуси йоллары,

Кюклцйцн йаранма сябябляри, щяким мяслящятляри…

Ханымлары арыг эюстярян, ири гарыны эизлядян эейим сирляри

Сцрятля арыгламаьын 10.000 инсан цзяриндя сынанмыш методу

Арыгламаг цчцн евдя щазырланан ичкиляр, чайлар

Бцръляря эюря гидаланма

Иштащаны азалтмаьын сирляри

Кюклцйцн гаршысынын алынмасы цчцн щяр йаша уйьун йемяк гайдалары

Щамиляляр цчцн пящриз, доьушдан сонра арыглама

Пластик ямялиййатлар щаггында эениш мялумат

Милли вя хариъи улдузларын арыглама сирляри

100% сынанмыш пящризляр

Биоенержи вя ган анализи васитясиля артыг чякидян азад олмаг

Клиникаларда реклам олунан арыглама програмлары, проседурлары щягигятянми еффектлидир?

Пластик ямялиййат кечирмиш ханымын дцшцнъяляри

Бир неча саата бядяни арыгладан проседурлар вя с...

Бцтцн хястяликлярин мцалиъяси олдуьу кими, кюклцйцн дя ялаъы вар

Игтисади ъящятдян инкишаф етмиш, о ъцмлядян инкишаф етмякдя олан юлкялярдя, ейниля дя республикамызда ящалинин яксяриййяти артыг чякидян язиййят чякиб, наращатчылыг кечирир. Щятта Американын "Форбес" журналынын щазырладыьы рейтинг ъядвялиндя артыг чякиси олан инсанларын сайына эюря Азярбайъан 194 юлкя арасында 53-ъц йери тутур. Арашдырмалар нятиъясиндя о да мялум олуб ки, юлкя ящалисинин 57,1 %-инин чякиси нормадан артыгдыр. Бу да йягин ки, милли мятбяхимизин диэяр халглардакындан фяргли олараг йцксяк калорили олмасы иля баьлыдыр. Мянъя щеч бир халг бизим гядяр кяря йаьына, ят хюрякляриня вя чюряйя мейлли дейил.

Бцтцн хястяликлярин мцалиъяси олдуьу кими, кюклцйцн дя ялаъы вар. Арыгламаг..! Ирадяси мющкям оланлар цчцн бу о гядяр дя чятин просес дейил. Садяъя арыгламаьын еффектли йолларыны тапмаг, о ъцмлядян бу просеси саьлам шякилдя щяйата кечирмяк лазымдыр. Тяяссцф ки, чохларынын арыглама щаггында билэиляри йетяринъя олмадыьындан, йа бу мцбаризядя удузур, йа да артыг чяки иля бярабяр юз саьламлыьыны итирир. Гязет вя журналларда бу мясяляйя тез-тез тохунулса да, мящз, бу мювзуйа щяср едилмиш китаб эцнцмцзядяк няшр едилмяйиб. Китаб маьазаларында ара-сыра тясадцф етдийимиз пящриз китаблары ися йалныз Русийадан эятирилир ки, бу да рус дилини йахшы билмяйян ханымларымыза чятинлик тюрядир. Ейни заманда, рус дилиндя йазылмыш бу китабларын юзцндя беля арыгламаг щаггында йетярли мялумат йохдур.

Яксяр ханымларымыз кими, артыг чякидян мян дя проблем йашамышам. Бунун цчцн хейли сайда китаб, журнал вя гязетляр алыр, арыглама иля баьлы йазыларла марагланырдым. Рус дилиндя йазылмыш бу нюв китаблары эюряндя ися, "Ахы, нийя доьма дилимиздя ханымларымызы мялуматландыра биляъяк бир китаб йохдур?" дейя дцшцнцрдцм. Сящифяляринин бириндя 3-4 ъцмлялик арыглама пящризи олаъаг дейя пуллар тюкцб алдыьым гязет-журналлара баханда ися фикирляширдим: эяряк еля бир китаб щазырлайам ки, ичярисиндя гадынлары арыг эюстярян эейимлярдян, идман вя пящризлярдян тутмуш, пластик ямялиййатлара кими аьла эялян вя эялмяйян щяр шей олмагла йанашы, щям дя ханымларымызы артыг хяръдян гуртарым.

Чох севинирям ки, сонда истяйимя наил олдум. Гейд едим ки, бу китаб тяк арыгламаг истяйянляр цчцн дейил, ейни заманда да юмрц бойу инъялийини вя эюзяллийини горуйуб сахламаг арзусунда олан ханымларымыза да чох эярякли олаъаг. Бурадакы гайда-ганунлара ямял етмякля онлар кюкялмяк тящлцкясиндян узаг олаъаглар. "Щеч вахт кюкялмямяк цчцн щяр йаша уйьун йемяк гайдалары", "Нормал бядян гурулушуну сахламаг цчцн лазым олан калори сийащысы" вя бир сыра йазылар, мящз, беля ханымлар цчцн нязярдя тутулуб.

Щяр бир гадынын эюзяллийини эейим тамамлайыр. Китабда эейимля баьлы мяслящятляря ямял едился, щятта арыгламадан беля визуал олараг бир нечя килограм инъя эюрцня билярсиниз.

Мяшщурларын арыглама сирлярини охумаг щям мараглыдыр, щям дя бу цсуллардан истифадя етмякля сиз дя онлар кими эюзял эюрцнцшя сащиб ола билярсиниз. Китабда танынмышларла йанашы, садя инсанлар да сизинля юз сирлярини пайлашыр. Мялумдур ки, инсанлар башгаларынын юз цзяриндя сынадыьы вя мцсбят нятиъяси реал олан цсуллара даща чох инанырлар.

Иштащ арыгламаг истяйянлярин ян бюйцк дцшмянидир. Онунла мцбаризя апармаьын йолларыны, ейни заманда, йцксяк калорили йемяклярдян имтина едя билмясяк дя, щеч олмаса онлары биширяркян калорисини азалтмаьын гайдаларыны бу китабы охумагла юйряня билярсиниз.

Юзцм дя дахил олмагла, ханымларымызын о гядяр дя идмана мейилли олмамасыны нязяря алараг, бу бюлмяйя бюйцк йер айырмамышам. Амма сиз китабда рягс етмякля арыгламаьын, о ъцмлядян физики щярякятлярля гарын пийини яритмяйин йолларыны тапаъагсыныз.

Гарын демишкян, бядянин бу нащийяси бцтцн гадынларын ян аьрылы йеридир. Чох вахт еля олур ки, пящриз сахламагла сифятин, айаьын, голун, бир сюзля, бядянинин бцтцн щиссяляри арыглайыр, йалныз гарындан башга. Яслиндя ися сиз садяъя бу щиссянин пийини яритмяк истяйирдиниз. Амма наращат олмайын, "Арыгламаьын сирляри"ндя гарыны арыглатмаьын мцхтялиф йоллары да вар. Щамысыны бир-бир сынагдан кечиря билярсиниз.

Пластик ъярращиййя бцтцн ханымларын марагландыьы сащядир. Яэяр юзцнцзя язиййят вериб пящриз вя диэяр цсулларла арыгламаг истямирсинизся вя йа бу цмумиййятля мцмкцн дейился, ейни заманда, мадди дурумун нормалдырса, о заман пластик ямялиййат сизликдир. Бир нечя саатын ичиндя артыг пийлярдян азад олуб, эюзял эюрцнцшя сащиб ола билярсиниз. Юнъя ися пластик ямялиййатлар бюлмясини охуйуб, онларын хейирини, зярярини юйрянин. О ъцмлядян, пластик ямялиййат кечирмиш бир ханымын дцшцнъяляри дя сизя бу ишдя йардымчы ола биляр.

Мятбуатда эедян арыглама еланлары, рекламлар сизя ня вяд едир? Мараглыдырса, китабы вяряглямяк йетяр.

Арыглама чайлары, дярманлары, витаминляри, ясас йемяклярин калори ъядвяли, бцръляря эюря гидаланма, хейирли сящяр йемяйи, аълыгла арыглама, 100 % сынанмыш пящризляр, арыглама ичкиляри, саьлам олмаг цчцн 11 гидаланма гайдасы, юмрц узадан мящсуллар, кюкялмяйин гаршысынын алынмасы йоллары, щамиляляр цчцн пящриз, доьушдан сонра арыглама вя с...

Бир сюзля, арыгламаг щаггында щяр шей йалныз бу китабда...!

Сонда ону да гейд едим ки, бу китабы башга мягсядляр цчцн дейил, мящз сизи -  ханымларымызы дцшцняряк щазырладым...

Айнур ГУРБАНГЫЗЫ

Ямялиййатын уьурлу олмасы цчцн ня лазымдыр?

Ямялиййат апарылдыьы заман кяскин хястяликлярин (мясялян сойугдяймя) олмамаьы.

Ямялиййатдан 10 эцн яввял тяркибиндя аспирин олан дярманлардан истифадя етмямяк.

Ямялиййатдан 10 эцн яввял вя ямялиййатдан 3-4 щяфтя ярзиндя сигарет чякмяк гяти сурятдя гадаьан едилир.

Бир эцн яввял ахшам ванна гябул етмяк лазымдыр.

Ямялиййат аъгарына апарылыр.

СЫНАНМЫШ ПЯЩРИЗЛЯР!

Мялумдур ки, арыгламаг истяйян щяр бир инсан, илк нювбядя, гидаланмаьына фикир вермялидир. Бу йюндя мцтяхяссисляр тяряфиндян щазырланмыш пящриз йемякляри онларын кюмяйиня эяля биляр. Чцнки, пящриз ъядвялляриндя эюстярилян мящсуллар, щяр шейдян юнъя, пий гатынын яридилмясиня щесабланыб.

Китабда пящриз бюлмясиня о гядяр дя бюйцк йер айырмамышам. Чцнки "Арыгламаьын сирляри" китабыны башдан-айаьа охуйанлар артыг ня иля мцбаризя апараъагларыны йахшы биляъякляр вя онлар цчцн чохсайлы хцсуси пящризляря ещтийаъ йохдур. Мян шяхсян арашдырмалар нятиъясиндя беля гянаятя эялдим ки, гидада йаьы, карбощидраты азалтсаныз, зцлалы бир гядяр артырсаныз арыглайаъагсыныз. Фикир версяниз эюрярсиниз ки, тяртиб олунмуш пящризляр дя ясасян бу схем цзяриндя гурулуб. Мисал цчцн, чохлары тяряфиндян сынанмыш (мяшщурлардан Елмира Ялякбярзадя, мящз, бу пящризин сайясиндя арыглайыб), еффекти йцксяк олан Гарабашаг (гречка) пящризини эютцряк. Дцздцр, ону йарадан бу щагда щеч ня йазмайыб, амма охудугларымдан беля гянаятя эялдим ки, бу пящризин тясиретмя эцъц ондадыр ки, "гречка" зцлаллы мящсуллар сырасындадыр. Демяк, инсаны арыгладан яслиндя "гречка" йох, онун тяркибиндяки зцлалдыр. (Гейд етдийим кими, ялиниздяки бу китаб "Арыгламаьын сирляри”нин йенилянмиш тякрар няшридир. Бундан яввялки няшри ялдя едян охуъулардан бири мяня зянэ едяряк, китабдакы гарабашаг пящризини тутараг 10 эцня 8 кр арыгладыьыны билдирди. Бу бир даща сцбут етди ки, пящризин арыгладыъы тясири доьрудан да, йцксякдир. Бир шяртля ки, дягиг йетиня йетирилсин).

Ашаьыда ихтийарыныза верилмиш пящризляр чохлары тяряфиндян сынанмыш вя артыг чякинин итирилмяси бахымындан мцсбят нятиъя алынмышдыр  Амма щеч ня идеал дейилдир. Бу бахымдан, пящризлярин зийанлы тяряфлярини дя сизя тягдим едирям. Сечим сизиндир! Щансы саьламлыьыныза уйьундурса, сизя ращатлыг бяхш едяъякся, о пящризя дя ямял един. Тезликля, чякинизин азалмасынын шащиди олаъагсыныз. Амма яввялъя, пящриз сечиминдя няляри нязяря алмагла баьлы йазыны, о ъцмлядян психолог мяслящятлярини охуйун. (Ардыны «Арыгламаьын сирляри» китабындан охуйа билярсиниз…)

МЯШЩУРЛАР НЕЪЯ АРЫГЛАЙЫР?

Мяшщурларын юзлярини неъя инъя сахламаларынын сирлярини билмяк йягин ки, щяр бириниз цчцн мараглы олар. «Арыгламаьын сирляри» китабынын бир бюлмяси мящз бу мювзуйа щяср олунуб.

Еля ися юнъя милли улдузлардан башлайаг.

ЕЛМИРА ЯЛЯКБЯРЗАДЯ

Америкайа долу бядянля эедиб, инъя эюрцнцшля гайыдан Елмира Ялякбярзадя, бюйцкдян-кичийя щамыны шока салды. Илкин олараг щяр кясин аьлына эялян бу олду ки, Елмира ханым беля инъя вцъуда пластик ямялиййат, липосаксийа етдирмякля наил олуб. Радио-телевизийа програмларына чыхан мцьяннинин ачыгламаларындан сонра мялум олду ки, бу, щеч дя бизим дцшцндцйцмцз дейилмиш. Беля ки, мцьянни 1 ил ярзиндя мющкям ирадяси щесабына артыг чякидян азад олуб. Арыгламаьы гаршысына мягсяд гойан Елмира ханым, мцбаризяйя яввялъя гарабашаг пящризи иля башлайыб. (Гейд едяк ки, ялиниздя тутдуьунуз китабын "Пящризляр" бюлмясиндя бу щагда мялумат верилиб). 1 ай дадсыз-дузсуз "гречка" йейян мцьянни, даща сонра диэяр пящризляря ямял етмякля тядриъян арыгламыш, сонда инъя эюрцнцшя сащиб олмушдур. "Ня едирямся, арыглайа билмирям" дейя мцхтялиф сябябляри бящаня эятирян ханымлар, Елмира Ялякбярзадяйя бахыб юрняк эютцря билярляр. Яэяр кимся гаршысына мягсяд гойубса, демяк, истяся мцтляг арзусуна чата биляр. Бунун цчцн садяъя мющкям, дямир ирадя вя "Арыгламаьын сирляри" китабы лазымдыр.

 АЙЭЦН КАЗЫМОВА

Пластик ямялиййат етдирмяк цзря рекорд вуран Айэцн ханымын бу щяйатда ян бюйцк "дярди" арыгламагдыр, десяк, йанылмарыг. Кюкялмяйя мейилли олан мцьянни даим бу йюндя "мцбаризяляр" апарыр. Дадлы йемякляри севян, ондан ваз кечя билмяйян Айэцн ханым, арыгламаг цчцн ян асан, ейни заманда, рискли йоллары сечир. Пластик ямялиййатлар... Йе, ич, кеф еля, сонра узан ъярращ бычаьынын алтына вя бир нечя саатын ичиндя пийлярдян азад ол! Бу, пулу олан вя риски севян инсанлар цчцн ян "эюзял" йолдур. Йягин ки, щяр биримизин цряйиндян бу истяк кечир. Шяхсян мян, эцнлярля аъ галмагданса, йейиб-ичиб, сонра липосаксийа етдирмяйя цстцнлцк верярдим. Тябии ки, пулум олсайды... Гейд едим ки, липосаксийаны ("Арыгламаьын сирляри" китабында бу пластик ямялиййат барядя эениш мялумат вар) саьлам инсан ил ярзиндя бир нечя дяфя етдиря биляр. Йяни, о гядяр дя зяряри олмайан ямялиййатдыр.

Щал-щазырда ися, Айэцн ханым щяким мяслящяти иля хцсуси пящриз сахлайыр: "Гида расионунун ичиндя щяр шей вар, щятта йаьлар вя диэяр мящсуллар да йемяк олар. Амма пящриздя консерватдан вя шоколаддан истифадя етмяк гадаьандыр". Мцьянни периодик олараг идманла да, мяшьул олур, гачыш тренажорундан истифадя едир.

РЮЙА АЙХАН

Рюйаны арыгламаг уьрунда "мцбаризя апаранлар" сырасына салмаьы дцшцнмясям дя, мараглананда мялум олду ки, инъя бядян гурулушуна малик олан бу шылтаг ханым да диэяр щямкарлары кими артыг чяки проблеминдян горхур.

Чцнки, арыг олмасына раьмян кюкялмяйя мейиллидир. Бу сябябдян Рюйа ханым, даим йемяйиня фикир верир вя чалышыр ки, аз йесин.

ТЦНЗАЛЯ АЬАЙЕВА

Тярязи бцръцндян олан мцьянни зярифлийини горуйуб сахламаг цчцн даим идманла мяшьул олур: "Мян гачмаьы, цмумиййятля акробатик щярякятляри севирям. Яввялляр фитнесля мяшьул олдуьум цчцн эюзял велосипед сцрцрям. Йемяйимя фикир верирям. Ону да гейд едим ки, гидаланмаьыма хцсуси фикир вермяйим тякъя инъя галмаьым цчцн дейил, ясасян саьламлыьымы горумаг наминядир. Мясялян, бизим евдя витаминлярля зянэин, щям дя дуру хюряк олан борш щеч вахт яскик олмаз. Мейвяляри чох севирям. Ъаванлыьымы горуйуб сахламагдан ютрц гидаландырыъы крем вя маскалардан да истифадя едирям". Юзцнц эюзял йох, хош тясир баьышлайан бир гадын кими характеризя едян Тцнзаля ханым, ясасян зейтун йаьы вя ъяфяридян щазырладыьы маскалардан истифадя етдийини билдирди. Пластик ямялиййатлара мцнасибятиня эялинъя ися мцьянни бунлары сюйляди: "Тябии олмаьын тяряфдарыйам. Танры щяр кяси бир ъцр эюзял йарадыб. Фикримъя, сифятин щяр щансы ъизэиси дяйишдирилдикдя бцтцн шяхсиййят итир".

ФИРЯНЭИЗ МЦТЯЛЛИМОВА

Бцтцн йаш дюврляриндя эюзяллийи иля чохларындан сечилян актриса, эюрцндцйц кими о гядяр дя арыг дейил. Дцздцр, Фирянэиз ханым бу реаллыьы гябул етмяйяряк, "мян садяъя ефирдя кюк эюрсянирям", дейир. Эцн ярзиндя ян чох истифадя етдийи ички чайдыр. "Чайсыз бир дягигям олмасын" - сюйляйян Фирянэиз ханымын йемяк режими иля мараглананда мялум олду ки, о, юзц цчцн ян йахшы саьлам гидаланма йолу сечиб. Йяни, эцндя бир нечя дяфя, амма аз-аз йейир. О ъцмлядян евиня алыб йыьдыьы тренажорлардан истифадя етмякля гябул етдийи артыг калориляри йандырмаьа наил олур: "Бриллиант Дадашованын мяслящятиндян сонра юзцмя тренажор алдым. Инди телевизора баха-баха идманла мяшьул олурам".

ИРАДЯ ИБРАЩИМОВА

Мцьяннинин эцн ярзиндя ян чох истифадя етдийи тярявяз вя эюйярти мящсулларыдыр. Чякисини даим нормада сахламаг цчцн бцтцн аьыр йемяклярдян имтина едиб. Онун цчцн арыглыг эюзяллик еталонудур. Яслиндя, фикримъя, Ирадя Ибращимовайа азаъыг кюклцк чох эюзял йарашыр. Вя буну тяк мян йох, чохлары мцшащидя едиб, щятта мцьяннийя "чох арыгламаг сяня йарашмыр" - дейянляр дя олуб. Амма Ирадя цчцн арыгламаг щятта бир нюв хястялийя чеврилиб. Вя ялдя етдийи бу инъя эюрцнцшц сахламаг цчцн мцмкцн олан бцтцн васитялярдян истифадя етмяйя щазырдыр.

СЯНУБЯР ИСКЯНДЯРЛИ

Онун тябии эюзяллийиня чохлары вурьундур. Щятта гибтя иля бахыб, щясяд апаранлар да вар. Сямими эюрцнцшц иля эюзяллийиня даща да рянэ гатан актрисанын, эцнц-эцндян ъаванлашмасынын ян бюйцк сирри цряйи ачыг вя эцлярцз олмасындадыр. Щеч бир пластик ямялиййат кечирмяйиб. Садяъя 7-8 ил бундан юнъя додагларына азаъыг эел вурдуруб. Она да сонрадан чох пешман олуб, амма ня гядяр истяся дя, додаьындакы эел эетмир ки, эетмир. Щяфтядя ики дяфя масажа эедир, аеробика иля мяшьул олур, гидаланмасына фикир верир.